Fisioterapia relajante: ¿Qué es y en qué consiste?

Tanto si estás de pie todo el día como si atraviesas un periodo de mayor estrés, un masaje de relajación fisioterapéutico es una forma maravillosa de desconectar y relajarse.

Por lo general, los masajes de relajación se realizan en un estilo rítmico, suave y fluido que ayuda a aliviar la tensión muscular, mejorar la circulación y promover la relajación total de la mente y el cuerpo. Este tipo de masaje fisioterapéutico es también un enfoque holístico cada vez más popular para tratar los síntomas de la ansiedad y la depresión leves o moderadas.

¿Qué es la fisioterapia relajante?

Las técnicas de relajación son prácticas que ayudan a provocar la "respuesta de relajación" del cuerpo, que se caracteriza por una respiración más lenta, una presión arterial más baja y una frecuencia cardiaca reducida. La respuesta de relajación es lo contrario de la respuesta de estrés.

¿Para qué sirve la fisioterapia relajante?

El masaje produce un efecto terapéutico en el cuerpo y puede tener muchos beneficios para la salud. El masaje ayuda al cuerpo a relajarse aumentando la liberación de hormonas e incrementando la temperatura de los tejidos blandos.

La ligera presión del masaje estimula el sistema nervioso, lo que aumenta las diferentes hormonas del cuerpo. El cerebro libera endorfinas, serotonina y dopamina, sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo y aumentan la sensación de bienestar. Las endorfinas también actúan como analgésicos naturales que ayudan a aliviar pequeños dolores y molestias. La serotonina puede ayudar a reducir la depresión, el estrés y la ansiedad.

El masaje también ayuda a producir relajación al aumentar la temperatura de los tejidos blandos. El masaje aumenta la temperatura de la piel e incrementa la capilarización. La capilarización es el aumento de la cantidad de capilares en la sangre, lo que incrementa el intercambio celular. El intercambio celular permite un mayor transporte de oxígeno y nutrientes en los músculos. El aumento de la temperatura y del flujo sanguíneo estimula una respuesta de relajación profunda en el cuerpo. El efecto fisiológico ralentiza la respiración y disminuye la frecuencia cardiaca, lo que permite que el cuerpo y los músculos se relajen.

¿Cómo se realiza la fisioterapia relajante?

Cuando nos estresamos, nuestro cuerpo pone en marcha algo llamado "respuesta de lucha o huida". La respuesta de lucha o huida se refiere a los cambios que se producen en el cuerpo cuando se prepara para luchar o huir. Estos cambios incluyen un aumento del ritmo cardíaco, de la presión arterial y de la frecuencia respiratoria, así como un incremento de entre el 300% y el 400% de la cantidad de sangre que se bombea a los músculos. Con el tiempo, estas reacciones elevan los niveles de colesterol, perturban las actividades intestinales y deprimen el sistema inmunitario. En general, nos hacen sentir "estresados".

Una forma de terapia que la mayoría de la gente nunca tiene en cuenta para combatir el estrés es la fisioterapia. La fisioterapia combate el estrés de dos maneras: haciendo que los pacientes sean más activos físicamente y aliviando el dolor crónico y los problemas de salud.

Tener un problema de salud es una de las cosas más angustiosas que podemos experimentar. No hay nada como el malestar emocional causado por una enfermedad física.

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Beneficios de la fisioterapia relajante

El masaje de relajación tiene muchos beneficios y puede utilizarse como tratamiento eficaz para la relajación, la disminución del estrés, la reducción del dolor y la tensión muscular.

• Relajación: el masaje es un tratamiento beneficioso para la relajación emocional y física. Las caricias y manipulaciones de un masaje relajante producen una "respuesta de relajación" en el cuerpo. La respuesta de relajación produce un estado en el que el ritmo cardíaco y respiratorio se ralentizan. El masaje es eficaz para mejorar el estado de ánimo y favorecer la relajación muscular.
• Disminución del estrés: el masaje también puede ayudar a disminuir el estrés. La respuesta de relajación aumenta la liberación en el cuerpo de sustancias químicas que producen bienestar, como las endorfinas, la serotonina y la dopamina. Las endorfinas, la serotonina y la dopamina son neurotransmisores que se encuentran en el cerebro. Cuando se liberan estas sustancias químicas tienen un efecto positivo en el cuerpo, mejorando el estado mental.
• Disminución del dolor: un beneficio de un masaje de relajación es la disminución del dolor. Cuando el cuerpo se relaja, el dolor se reduce. El masaje ayuda a reducir el dolor aumentando la temperatura de los tejidos blandos, liberando endorfinas e interrumpiendo el ciclo del dolor. El masaje estimula la liberación de endorfinas. Las endorfinas también actúan como analgésico natural del organismo. Las endorfinas reducen la intensidad del dolor en el cuerpo bloqueando de forma natural las señales producidas por el sistema nervioso.
• Disminución de la tensión muscular: el masaje también ayuda a reducir la tensión muscular. Junto a la relajación, el masaje también proporciona respuestas mecánicas. El masaje aumenta la circulación sanguínea y linfática y relaja el tejido muscular. La relajación de los tejidos musculares puede reducir las contracciones dolorosas, los espasmos y disminuir la tensión.

Por qué recurrir a la fisioterapia relajante

Cuando siente dolor en el cuerpo que no se debe a una lesión, traumatismo o problema de salud, puede ser el resultado del estrés. Los cambios en el hogar, las exigencias en el lugar de trabajo y los acontecimientos importantes de la vida son sólo algunas de las razones habituales por las que la gente experimenta estrés. El estrés puede provocar malestar mental y desencadenar dolor fisiológico. Existen muchas técnicas, como la meditación o los métodos de relajación, para ayudar a las personas a controlar el estrés, y la fisioterapia también es eficaz.

Síntomas que indican que necesitas fisioterapia relajante

Aunque la fisioterapia relajante es aconsejable para todo el mundo y en infinidad de ocasiones, deberías acudir a un experto si presentas algunos de los siguientes síntomas:

• Migrañas y dolores de cabeza
• Sensación constante de cansancio o ansiedad
• Dificultad para dormir
• Distraerse con frecuencia y tener dificultades para concentrarse
• Cambios de humor
• Dolor de estómago

Estas afecciones suelen ser temporales, pero si te sientes constantemente estresado, pueden derivar en problemas de salud más graves.

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Indicaciones de la fisioterapia relajante

Las técnicas de relajación son ejercicios terapéuticos diseñados para ayudar a las personas a disminuir la tensión y la ansiedad. La terapia de relajación forma parte de la psicoterapia desde hace siglos; sin embargo, estas técnicas pueden ampliarse a diversos entornos como terapias complementarias para tratar el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor. Además de su impacto psicológico, el estrés puede provocar respuestas fisiológicas como aumento del ritmo cardíaco, palpitaciones, diaforesis, dificultad para respirar y tensión muscular. Las técnicas de relajación pueden ayudar a reducir estas respuestas desagradables.

Contradicciones de la fisioterapia relajante

Como cualquier otra práctica, la fisioterapia relajante presenta contradicciones en aquellos pacientes que padecen alguna de las siguientes afecciones. En todo caso, lo mejor es siempre seguir las recomendaciones del médico y fisioterapeuta:

• Heridas abiertas
• Enfermedades vasculares
• Cirugías delicadas
• Fracturas no consolidadas
• Hemorragias

¿Cuánto tiempo de tratamiento dura la fisioterapia relajante?

Depende de cada caso. Lo usual es que con una sesión periódica, es decir, una vez cada tantas semanas, se pueda controlar el estrés y los problemas musculares. 

¿Cuánto tarda en hacer efecto la fisioterapia relajante?

Los efectos de la fisioterapia relajante pueden empezarse a notar tras la primera sesión. Sin embargo, los resultados se pueden demorar más o menos en función de las afecciones de cada paciente. 

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